Altered Traits – Die Wissenschaft macht Mut zum Meditieren in Unternehmen
Altered Traits beschreibt wissenschaftlich erwiesene Effekte von Meditation – wie z.B. mehr Fokus, Einfühlungsvermögen und Resilienz. Das Wissen darüber kann in Unternehmen hilfreich sein, um Mindfulness-Maßnahmen zu fördern.
Bestärkung aus der Wissenschaft
„War das nur jetzt für mich so toll oder bringt uns das alle voran? Ist der Nutzen auch mit Zahlen und Fakten wissenschaftlich fundiert?“ Für manche Teilnehmer an Impulsvorträgen oder in Trainings zu Mindfulness in Organisationen sind Forschungsergebnisse zu Meditation total hilfreich. Denn die Fakten können das subjektive Empfinden bekräftigen und machen deswegen Mut darüber zu sprechen. Man muss nicht mit seinem neuen Umgang mit Stress und Emotionen im Scheinwerferlicht oder in der Esoterik-Ecke stehen. Denn bei vielen Menschen wurden positive Effekte von Meditation wie mehr Fokus und Effizienz, größeres Einfühlungsvermögen und mehr Resilienz durch stichhaltige wissenschaftliche Studien belegt.
Als Highlight in diesem Bereich möchte ich das Buch Altered Traits von Daniel Goleman und Richard Davidson im Folgenden empfehlen. Das Buch kann Menschen in Organisationen helfen, die mit Impulsen wie z.B. einem Mindful Check-In starten. Denn es nimmt anderen Teammitglieder Hürden, wenn sie wissen, dass sie sich auf etwas Bewährtes und Erforschtes einlassen. Und wenn Führungskräfte über die Investition in Mindfulness-Maßnahmen (wie z.B. Achtsamkeitstrainings) entscheiden, wissen sie auch objektiviert was sie erwarten können und was nicht.
Das Buch Altered Traits beleuchtet die Wissenschaft hinter Meditation
Vor zwei Jahrzehnten konnte die Wissenschaft noch nicht nachweisen wie Meditation unsere Eigenschaften verändert. Weisheiten aus alten buddhistischen Schriften oder tiefe persönliche Erfahrungen lieferten zum Teil Antworten auf Fragen wie „welche Meditationsform fördert welche Veränderungen?“ oder „Wenn ich aufhöre zu meditieren, verfliegen Leichtigkeit und der aufgeweckte Umgang mit Emotionen schnell wieder. Wann ändert sich das und was bleibt vom Üben übrig?“
Heute haben wir Daten über Zustände, die wir in der Meditation erreichen, wissen besser wann die Zustände in bleibende Eigenschaften übergehen und wissen dass Meditation nicht nur unser Gehirn, sondern auch unseren Körper verändert. „Altered Traits“ ist eine gut lesbare Zusammenfassung von aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Es beleuchtet die Auswirkungen von Meditation auf unsere Aufmerksamkeit, unser Mitgefühl, auf unsere Stresskompetenz und emotionale Intelligenz und unsere körperliche und psychische Gesundheit.
3 Highlights aus dem Buch
- Bereits acht Stunden Mitgefühlsmeditation reichen aus für eine neuronale Veränderung im Hirn, die Mitgefühl stärkt und auch außerhalb der meditativen Zustände nachweisbar ist. Da Beziehungsorientierung und emotional intelligente Kommunikation zu den wichtigsten Führungskompetenzen von heute zählen, ist das wohl eine wichtige Botschaft für Unternehmen. Denn in wie viele andere Dinge investieren wir schnell mal acht Stunden.
- Konzentrationsschwächen, die z.B. aus andauerndem Multitasking resultieren, können bereits mit 10 Minuten Aufmerksamkeitstraining durch Meditation für eine darauffolgende Arbeitszeit ausgeglichen werden.
- Mindfulness-Apps und -Spiele für Kinder können helfen ihre Aufmerksamkeitsspanne deutlich zu verbessern und die genetisch angelegten „Wir“ vs. “die“-Vorannahmen durch Mitgefühl und prosoziales Verhalten mit Mitschülern ersetzen.
Abgesehen von diesen Highlights, gefällt mir das Why der Autoren dafür unzählige Studien zu reviewen und in eine tolle Zusammenfassung für kritische Geister zu packen, die nicht Neurowissenschaftler sind: Daniel Goleman und Richard Davidson beziehen sich auf den Auftrag, den wir in der heutigen Welt laut dem Dalai Lama alle teilen:
o Innere Gelassenheit kultivieren,
o mit Mitgefühl durch unser Umfeld navigieren und
o zur Verbesserung unserer Welt mit unserem Verhalten beizutragen.
Keine Frage – drei lebenslange Aufgaben für die jeder seinen eigenen Weg finden mag. Für die ersten zwei Aspekte liefert das Buch gute Neuigkeiten. Aus der Wissenschaft. Die Autoren haben wissenschaftlich eine Lücke geschlossen und gezeigt, dass Meditation ein Weg ist.
