MINDFUL PRESENCE
Mit Dem Training "MindFUL PRESENCE" EMOTIONEN, KÖRPER und GEDANKEN in BALANCE BRINGEN (2 Tage)
Du hältst den Laden am Laufen, doch dein Autopilot trennt dich von mindestens einer Sache: dir selbst.
Die gute Nachricht lautet: Durch die Wahrnehmung von Emotion, Körper und Denkmustern kannst du mehr bei dir und im Moment sein.
Denn wenn wir nur funktionieren und Empfindungen routiniert wegdrücken, verlernen wir wohlwollend mit ihnen umzugehen. Dadurch verpassen wir ein authentisches Leben nach unseren Werten. Auch unserem Umfeld und unserem Team fehlt dann ein entscheidender Teil von uns.
Das werden wir konkret tun, um Empfindungen bewusst einen Platz und Gedankenkreisen eine Pause zu geben:
Inhalte
- Verstehen wie Autopilot und Stress mit unserer Neurobiologie zusammenhängen
- Wahrnehmen von Emotionen, Körper und Gedanken in Meditationsformen (z.B. Gehmediation), Körperübungen und Atemübungen
- Trainieren von Mitgefühl mit uns selbst und anderen durch Meditation
- Aussteigen aus dem individuellen Reiz-Reaktion-Schema durch Achtsamkeit im Alltag
- Erkunden wie eine achtsame Grundhaltung unsere Kommunikation prägen kann
- Kennenlernen von Neuroplastizität als eine freundliche Neuverdrahtung des Gehirns
Lernziele
- Kennenlernen der Grundlagen von Meditation und eines neuen Umgangs mit Stress
- Erleben der positiven Effekte Fokus, Kreativität, Mitgefühl und Resilienz durch zahlreiche Angebote
- Sicherstellen des Transfers in den Alltag mit vielen hilfreichen Übungen und Ankern, so dass eine eigenständige Praxis entsteht
Für wen?
Du solltest teilnehmen, wenn du dich bereits über Meditieren und Yoga informiert oder es ausprobiert hast und jetzt Impulse brauchst, um in eine stabile, eigene Achtsamkeitspraxis zu finden.Wenn du dich aus der Businessbrille heraus z.B. als Führungskraft, Projektmanager oder Coach für das Thema Mindfulness interessierst, findest du im Training Tools für eine wertschätzende Kultur und den Umgang mit angespannten Situationen.
Mit wem?
Das Training findet im Trainer-Tandem mit Nadine Krauss statt, denn mit ihr wurde das Training co-creativ entwickelt. Als Teilnehmer wächst damit das Spektrum der Zugänge, die dir im Training geboten werden.
Wer ist Nadine? Nadine ist waschechte Münchnerin, Hundemama, Künstlerin und im beruflichen Leben Beraterin, Moderatorin, Coach und Buchautorin für Kreativität, Agiliät, Innovation und Achtsamkeit. Sie meditiert seit knapp 20 Jahren, hat Ausbildungen und Erfahrung im Bereich Sytemik, Mediation, Gewaltfreie Kommunikation, Achtsamkeit (MBSR), Qi Gong, Yoga, Meditation und Tanz.