Mindful + Kind = Kindful.
Kennst du Situationen, in denen du ganz wach für die Anforderungen der Situation bist, aber streng mit dir und gegen deine Bedürfnisse handelst? Mindful, but not kind. Oder wenn jemand so sehr um das Leid oder Versagen eines Kollegen kümmert, dass aus dem Blick gerät was eigentlich gerade ansteht? Kind, but not mindful.
Kindfulness heißt Achtsamkeit mit Wohlwollen zu kombinieren. In diesem Zustand bist du nicht nur wach für das, was gerade in dir oder anderen passiert, sondern handelst aus einer Haltung des Wohlwollens. Die Kombination ist mehr als ein Wortspiel, denn:
- Die Wissenschaft zeigt, dass wir unseren Muskel für Mitgefühl mit achtsamkeitsbasierter Übung trainieren können (1). Bereits nach acht Stunden erreichen wir nachhaltige Veränderungen der Verdrahtungen im Gehirn, um mehr Mitgefühl geben zu können.
- Teams, in denen keiner befürchtet aufgrund seiner Perspektive, Fragen oder geteilten Bedürfnisse abgewertet und ausgeschlossen zu werden, sind erfolgreicher (2).
- Mitarbeiter bewerten die Kompetenz von Führungskräften, die empathisch kommunizieren und Wohlwollen ausstrahlen, besser (3).
- Wirkliche TOP-Führungskräfte sind nicht fachlich überragender, sondern zeichnen sich durch eine treffende Selbstwahrnehmung, klare Grenzen und ein gutes Gespür für Bedürfnisse aus. (4)
Du siehst: Wohlwollende Führung und Selbstführung hat vielfältige Vorteile. Deswegen lautet mein Slogan: Kindfully lead yourself and others.
Doch die wichtigste Erkenntnis steckt für mich in der Metapher eines Bergs: Der Berg ist immer da. Es ist egal, ob gerade Wolken aufziehen, die Sonne auf ihn strahlt, er in Neben gehüllt ist, ob Wanderer schimpfen, weil er nicht zu sehen ist oder ob Bergsteiger auf ihm klettern. Er ist einfach da. Dasselbe gilt für Wohlwollen in Selbstführung und Führung. Wenn du das Wohlwollen in dir kultiviert hast, dann ist es da wie ein Fels – egal welche Emotionen oder Stress auf dich zu kommen..
Wieso ich dich zu „Kindfully lead yourself and others“ einlade
Mein Weg mit Mindfulness begann mit Selbstoptimierung. Ich habe angefangen zu meditieren, um mich im Studium nicht von Liebeskummer oder anderem ablenken zu lassen. Nach akademischen Spitzenleistungen bin ich für ein paar Jahre in angesehene Rollen als Berater und Coach geschlüpft. Im Spannungsfeld vieler Erwartungen, die oft mehr von mir als von anderen kamen, habe ich Unruhe in mir gespürt. Ich habe mich selbst nicht wohlwollend geführt, sondern angetrieben. So habe ich in agilen Transformationen gelernt: Ich kann andere nicht überzeugend zu Offenheit für Veränderungen und deren Unsicherheiten einladen kann, wenn ich viel Empathie für sie vermittle, aber auch ausstrahle, dass ich mich selbst durchgehend streng behandle.
Wichtige Wegbegleiter und eine reichere Achtsamkeitspraxis haben mich zu meinem Wohlwollen – meinem Berg – begleitet. Ich habe gelernt mit weniger Erwartungen und mehr Empathie für mich und andere an meine Arbeit zu gehen. So erziele ich mehr Ergebnisse, die mich wirklich zufrieden machen.
Heute erfüllt es mich als Trainer für Mindfulness in Organisationen Werkzeuge zur Reflexion und praktische Übungen weiterzugeben, die diesen Weg fördern. Deswegen „Kindfully lead yourself and others“.
Kindfully lead yourself
Wenn du dich mit Wohlwollen führst, dann darf es Situationen geben, in denen du dich gestresst, verletzt oder unzulänglich fühlst. Sie mögen dich berühren und deine Emotionen sind vielleicht unangenehm. Doch wie du innerlich reagierst, entscheidest du.
Auch wenn sich deine inneren Kritiker melden und dir übliche Tipps wie „Zähne zusammenbeißen“ geben, du kannst auf deine wohlwollende Stimme vertrauen. Sie ist da wie ein Berg. Anders als viele glauben untergräbt das Gegenteil von Mitgefühl mit uns selbst, zum Beispiel strenge Selbstkritik, die eigene Motivation (5). Nicht weil du den Feldwebel-Tonfall dir selbst gegenüber angelegt hast, konntest du die Präsentation oder das Projekt gut schaffen. Sondern obwohl du den Feldwebel-Tonfall angelegt hast. Es hätte leichter sein können. Kindfully lead yourself. Denn Menschen mit Selbstmitgefühl haben weniger Angst vor Leid und Versagen und eine größere Motivation eine anstehende Herausforderung – wie ein schwieriges Gespräch oder eine Deadline – zu bewältigen (6).
Der Schlüssel liegt im Training. In meinen Trainings zeige ich praktische Übungen zum Einstieg und gebe Tipps zum Dranbleiben.
Kindfully lead others
Wohlwollende Führung ist trainierbar und wirkt. Bestimmt kennst du jemanden, der sich in seinem Team nicht gesehen und verstanden fühlt. Meinst du, diese Person gibt ihre 100% für den Erfolg des Teams? Wahrscheinlich nicht.
Wie wäre es, wenn du für Teammitglieder ausstrahlst, dass sie auf deine wohlwollende Aufmerksamkeit zählen können – eben wie bei einem Berg – und mit dir im Team 100% geben wollen? Kindfully lead others. Erfolgreiche Trainer wie Jürgen Klopp sagen: „Als Trainer musst du deine Jungs lieben“. Als Trainer wissen sie: Nur wer Menschen mit ihren Emotionen wirklich versteht, kann sie führen und zu Teamplayern entwickeln. Das kannst du trainieren.
Ein weiterer Grund für „Kindfully lead others“: Wenn du mit Wohlwollen führst, lässt du dich nicht von negativen Gefühlen davon tragen. Sondern agierst klar und kannst sachlich bei euren Zielen bleiben. Mit empathischer Kommunikation gewinnst du andere leichter dafür mit zu ziehen.
Wenn du ein Anliegen hast, das zu der Botschaft „Kindfully lead yourself and others“ passt, freue ich mich über Kontakt.
- Richard Davidson und Daniel Goleman, „Altered Traits. Science reveals how meditation changes your mind, brain and body”, 2018
- Projektstudie Aristoteles mit 180 Teams von Google, „What google learned from its quest to build the perfect team”, 2016 (keine veröffentlichte Primärquelle, aber Berichte wie https://teamworks-gmbh.de/teamstudie-googles-projekt-aristoteles/ )
- Metaanalyse des Instituts für Führungskultur im digitalen Zeitalter
- Tan, Chade-Meng, Search Inside Yourself, 2012
- Breins und S. Chen, Self-Compassion increases self-improvmenet motivation”, Personality and Social Psychology Bulletin 2012
- Kristin Neff, Y. Hseish und K. Dejitthirat, „Self-compassion, achievement goals and coping with academic failure”, 2005